Perdre du poids pour les paresseux: 6 moyens efficaces

2 décembre 2020

Toutes les femmes modernes ne sont pas prêtes à épuiser leur corps avec des régimes stricts et à aller régulièrement au gymnase. Chaque femme du sexe faible rêve d'une silhouette belle et séduisante sans kilos en trop. Une perte de poids efficace pour les paresseux à la maison est possible, et le résultat souhaité ne sera pas long à venir. Vous pouvez choisir une méthode simple pour corriger l'excès de poids, afin de perdre du poids et de changer le mode de vie habituel sans le stress et l'augmentation du stress sur le corps.

Règles de régime pour perdre du poids pour les paresseux

Une bonne nutrition et un mode de vie actif sont les clés d'une silhouette mince. Ce raisonnement n'est qu'une fraction de la vérité et d'autres facteurs tout aussi importants doivent être pris en compte pour atteindre l'objectif fixé.Découvrez les règles selon lesquelles même une personne paresseuse peut perdre du poids rapidement:

Une bonne pause. Dormez au moins 8 heures, un corps qui perd du poids a besoin de temps pour récupérer de manière productive. Le manque chronique de sommeil et la vie quotidienne perturbée sont les ennemis de la minceur.
exercices du matin. Il ne s'agit pas de visiter la salle de sport et les sports professionnels, mais de simples exercices à domicile qui vous aideront à vous réveiller, à vous remonter le moral et à démarrer le processus métabolique naturel.
Contrôle du poids. Afin de perdre du poids, vous devez vous peser régulièrement. Dès que les premiers résultats sont «en face», vous ne voulez plus vous arrêter au résultat obtenu.
Mangez lentement. Les nutritionnistes recommandent de bien mâcher chaque bouchée pour se sentir rassasié dès que possible. Donc, avec une petite portion, vous pouvez vous sentir rassasié, mais pas trop manger ni grossir.
Une bonne nutrition. Il est important d'éviter les aliments gras, frits, fumés, salés et poivrés. L'interdiction concerne les produits semi-finis, les conservateurs, le sucre, certains types de café, les boissons gazeuses et l'alcool. Lors de la perte de poids pour les paresseux, il est préférable de se concentrer sur les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes et poissons maigres et les vitamines naturelles.
marche à l'extérieur. Ce n'est pas seulement une occasion de respirer de l'air frais et de saturer les cellules en oxygène vital, mais aussi une chance d'avoir des émotions positives, la soi-disant «hormone du bonheur».
Contrôle de l'équilibre de l'eau. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour, mais n'oubliez pas les bienfaits des autres liquides. De plus, il est recommandé d'utiliser des boissons aux petits fruits, des jus naturels, du thé vert et des tisanes. Il ne devrait y avoir aucune sensation de soif lors de la perte de poids.
. Si vous suivez un traitement anticellulite, vous risquez de perdre 3 à 5 kg après la fin du traitement. Lors de chaque séance, les muscles sont étirés pour éliminer davantage l'excès de graisse sous-cutanée. Le massage anti-cellulite est particulièrement efficace pour perdre du poids.

Mode de consommation

L'eau non seulement apaise la sensation de soif, mais est également une source de vie inépuisable. Pour qu'une personne paresseuse puisse perdre du poids rapidement,doit choisir de l'eau minérale ou de l'eau minérale sans gaz, qui doit être bu dans un volume de 2, 5 litres.Les avantages d'une telle boisson naturelle sont évidents car l'eau:

soulage la sensation de faim;
accélère les processus métaboliques du corps;
réduit la quantité de nourriture consommée;
aide à éliminer les toxines;
améliore l'élasticité de la peau.

Pour perdre du poids progressivement, vous devez boire 1 verre d'eau pure 20 minutes avant votre prochain repas ou collation. Ne comptez pas le thé sans sucre, le bouillon de poulet ou le café fort car ils sont considérés comme des repas complets.Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture et les liquides ne doivent être consommés que 40 à 60 minutes après le repas principal.

Activité physique

Pour perdre du poids, marchez plus, courez. Cela peut être une longue marche matinale ou un exercice cardio. Alternativement, de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids visitent la salle de sport ou des programmes de groupe pour corriger l'excès de poids. Il est également recommandé de danser, patiner ou nager beaucoup, car dans ce cas tous les groupes du corset musculaire seront en bonne forme. Voiciquelques exercices quotidiens efficaces:

planche. Exercice statique recommandé matin et soir. Restez concentré sur vos coudes et vos pieds pour que tous les groupes musculaires fonctionnent. Tout d'abord, essayez de laisser reposer la grille pendant 1 minute, puis portez progressivement l'intervalle spécifié à 5 minutes.
Burpee. Ce sont des squats profonds, des pompes, des balançoires, des fentes et des sauts rythmiques en même temps. Il est recommandé d'effectuer un tel complexe d'entraînement en un seul exercice jusqu'à 10 fois en une seule approche, jusqu'à 3-5 approches par jour.
"vélo". Si vous êtes allongé sur le dos, vous devez imiter la rotation rythmique des roues imaginaires pendant 1 minute sans vous arrêter. Tout aussi efficace est l'exercice des "ciseaux", qui ne nécessite plus de mouvements circulaires, mais des mouvements progressifs en mettant l'accent sur la presse inférieure.

Produits pharmaceutiques

Il existe un certain nombre de médicaments innovants sur le marché libre qui aident à corriger l'obésité rapidement. C'est une excellente occasion de se débarrasser de la graisse sous-cutanée, de nettoyer les intestins, de normaliser la digestion et de stimuler le métabolisme.Une perte de poids efficace pour les paresseux implique l'utilisation de ces produits pharmaceutiques:

brûleur de graisse. Ils sont capables d'éliminer les couches de graisse déjà déposées, empêchant la formation d'une nouvelle. Ces préparations contiennent des extraits de fruits exotiques et sont recommandées pour une utilisation en combinaison avec une activité physique.
. Réduit l'appétit, accélère le métabolisme lent. Ces comprimés contiennent de la caféine, de l'éphédrine, qui peut être nocive pour la santé, par exemple elle peut provoquer une crise d'hypertension artérielle et perturber la phase de sommeil.
diurétiques. Ce sont des remèdes à base de plantes sous forme de décoctions et de thés à action rapide qui éliminent l'excès de liquide du corps, réduisent le gonflement, réduisent l'excès de poids, mais le tissu adipeux reste inchangé. Leurs inconvénients incluent le risque de déshydratation.
laxatif. Ils agissent directement sur l'intestin et le débarrassent facilement de son contenu. Ses avantages incluent l'élimination rapide des toxines et des toxines. Inconvénients - inconfort interne, risque de développer une carence en vitamines, violation de la flore intestinale, perturbation du système immunitaire.

Perte de poids pour les paresseux avec codage

Ce type de perte de poids est la méthode d'auto-hypnose de l'auteur, réalisée sous la direction d'un hypnothérapeute et basée sur la méthode du «25e cadre». On sait qu'une personne perçoit visuellement 24 images par seconde, tandis que 25 sont stockées dans son subconscient.Pour perdre du poids rapidement, vous devez installer un programme spécial sur votre ordinateur. Il contient 25 cadres,basé sur une interdiction de trop manger ou un ordre qu'il aime l'activité physique. En regardant une telle vidéo, le spectateur commence à perdre du poids et à adopter les bonnes habitudes.

Ces types de méthodes innovantes de perte de poids pour les paresseux sont de plus en plus populaires chaque année car ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, de dévouement et de sérieuses restrictions dans leur alimentation quotidienne. Ces techniques ne sont pas bon marché, mais selon les critiques des «acheteurs», elles fonctionnent vraiment dans la pratique. Les inconvénients comprennent la fraude du vendeur et les mauvais résultats.

Régimes pour les paresseux

La perte de poids rapide pour les paresseux offre un certain nombre de régimes couramment disponibles qui ne diffèrent pas par leur sévérité et la sophistication des plats, mais fournissent plutôt le résultat souhaité dans les plus brefs délais. Sur ce sujet, vous pouvez consulter un nutritionniste ou choisir un système alimentaire qui correspond à vos préférences et objectifs gustatifs. En général, une personne paresseuse peut perdre du poids rapidement et sensiblement si elle s'en tient à l'un des systèmes nutritionnels suivants.

Régime hydrique

30 minutes avant chaque repas, vous devez boire 2 verres d'eau pour soulager la sensation insupportable de faim.Le taux journalier est de 1, 5 à 2, 5 litres, selon le poids corporel d'une personne qui perd du poids. L'eau doit être bu par petites gorgées sans se diluer avec des ingrédients alimentaires. Le régime peut être complété par la prise de complexes multivitaminés. Il est nécessaire d'abandonner les aliments gras et frits, d'arrêter de manger des confiseries, des glucides simples et des fibres grossières. Voici un exemple de régime quotidien:

2 verres d'eau à jeun après le réveil le matin;
Petit déjeuner - flocons d'avoine sur de l'eau avec des fruits secs, thé non sucré;
1 verre d'eau;
Snack - fruits non sucrés;
1 verre d'eau;
déjeuner - bouillon de légumes, une portion de poisson cuit;
1 verre d'eau;
thé de l'après-midi - yogourt faible en gras;
1 verre d'eau;
Dîner - légumes bouillis, filet de poulet.
2 verres d'eau avant le coucher.

Régime au kéfir

Les exercices de perte de poids paresseux sont inefficaces sans une nutrition adéquate. Une excellente option alimentaire est un régime au kéfir, dont la base est un produit laitier fermenté faible en gras. Si vous utilisez du kéfir dans un verre toutes les trois heures pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Voici un tableau de perte de poids éprouvé pour les paresseux:

Jours pour perdre du poids	Ration alimentaire quotidienne approximative
en premier	1, 5 litre de kéfir et de pommes de terre bouillies "dans leurs uniformes"
seconde	1, 5 litre de boisson lactée fermentée et 200 g de filet de poulet bouilli
troisième	1, 5 l de kéfir, 100 g de viande maigre cuite
quatrième	1, 5 l de kéfir et poisson bouilli de variétés faibles en gras dans une quantité de 200 g
cinquième	1, 5 l de kéfir, fruits et légumes frais sans amidon
sixième	2 litres de produit laitier fermenté sans matières grasses
septième	jour de jeûne strict sur une eau (peut utiliser jusqu'à 3 litres par jour)

Gruau d'avoine

Un ingrédient alimentaire comme la farine d'avoine contribue non seulement à une perte de poids productive, mais fournit également un nettoyage du côlon de haute qualité et résout un certain nombre de problèmes digestifs. Perdre du poids de cette façon n'est pas seulement utile, mais aussi savoureux et satisfaisant. Préparez 3 cuillères à soupe pour faire un repas diététique. l. Gruau d'avoine, verser dans un récipient séparé et verser 1 cuillère à soupe. eau bouillante. Ajoutez ensuite 4 cuillères à soupe. l. lait en poudre faible en gras, 1 c. Miel et confiture, fruits confits au goût. Utilisez cette masse pour le petit-déjeuner - elle sera satisfaisante et aura un effet positif sur la silhouette.

miel

Si le miel est consommé en quantités strictement limitées, il peut être considéré comme un produit nutritionnel sain. Une méthode éprouvée pour perdre du poids pour les paresseux peut être le régime au miel. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids sans renoncer aux sucreries, mais également réguler le travail du pancréas, activer le métabolisme, réduire le «mauvais» taux de cholestérol dans le sang et éliminer les symptômes de fatigue. Il existe de nombreuses variantes d'une telle technique de correction de l'obésité. Idéalement, vous pouvez alléger 7 kg en 6 jours. Voici un exemple de menupour une journée avec un régime au miel:

Petit-déjeuner: 200 g de salade de fruits (pommes et carottes râpées, au miel), pain complet, œuf à la coque;
Déjeuner: poulet bouilli ou filet de poisson, salade de concombre et tomates, jus de pamplemousse;
Thé de l'après-midi: pomme sans sucre au four avec du miel;
Dîner: légumes bouillis, 3 abricots, jus de légumes ou boisson aux fruits.

gingembre

Choisissez le régime gingembre pour 1 kg d'excès de poids qui passe inaperçu chaque semaine. Pour ce faire, vous devez consommer un produit naturel pendant un mois et demi, puis faire une pause et reprendre votre alimentation habituelle. Une boisson au gingembre préparée selon cette recette est particulièrement efficace: pré-broyez la racine de 10x10 cm sur une râpe et versez 1, 5 litre d'eau bouillante. Faites d'abord bouillir la boisson pendant 7 à 10 minutes, puis laissez infuser sous le couvercle et ajoutez le miel.Prenez 1 cuillère à soupe. Thé au gingembre plusieurs fois par jour et respectez ce menu (pour une journée):

Petit-déjeuner: 200 g de fromage cottage sans gras, banane, thé au gingembre;
Snack: thé au gingembre sans sucre;
Déjeuner: 200 g de poulet bouilli ou filet de poisson avec chou vapeur et gingembre, un verre de jus d'orange;
Snack: boisson au gingembre et à la rose musquée;
Dîner: salade de légumes, œuf, thé au gingembre.

Suppression de matériel

C'est le nom des procédures de salon qui permettent une perte de poids rapide et fiable avec peu d'effort. Si vous choisissez la mésothérapie ou la thérapie à l'ozone pour perdre du poids, à chaque séance, le médecin injecte des préparations spéciales (injections) sous la peau, qui dissolvent progressivement même les anciens dépôts de graisse sous-cutanée et aident à s'en débarrasser.

Pour les amateurs des dernières techniques, le cours de massage Er-Slick sera attrayant, qui non seulement élimine l'excès de poids et la cellulite, mais modélise également une silhouette impeccable. Au cours de la séance, l'esthéticienne guide la silhouette à travers les zones à problèmes avec un dispositif spécial composé de plusieurs rangées de rouleaux, comme si elle "poussait" l'excès de graisse sous-cutanée. Ne pas manger ni boire 2 heures avant et après la procédure. Les avantages d'Er-Slick sont les suivants:

Indolore de la séance cosmétique;
simplicité et accessibilité dans les salons de beauté;
effets secondaires et contre-indications minimes;
effet thérapeutique et esthétique;
résultat durable.

Parmi les principaux inconvénients, il convient de souligner le coût élevé de la procédure elle-même, qui n'est pas disponible pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Les personnes paresseuses ont tout intérêt à choisir des options budgétaires pour perdre du poids à la maison. Le deuxième inconvénient de cette méthode matérielle de correction de l'obésité est la présence de contre-indications médicales, la nécessité d'une consultation préalable avec un spécialiste.